每个有保健品购买习惯的人，可能都会购买钙片补充剂，但林林总总的钙片，哪种更好？哪种更适合自己？本文为大家深度解析，并附上8款美国最畅销的钙片推荐。
美国热卖的钙片推荐
New Chapter Calcium Supplement with Vitamin K2 + D3
新章骨骼强健配方钙片，这款是美亚销量第一的复合补钙产品，也是国内各大海淘网站的网红产品。New Chapter 是美国的绿色有机食品品牌，所以对原料的选择非常严格。这款钙提取自南美洲原始海岸的一种有机海藻，天然纯净，无添加剂，对肠胃无负担。
为了强化配方，还添加了维生素D3、镁、维生素K、锶、二氧化硅、钒等人体所需要的元素，进一步强化人体对钙的吸收，全方位维护骨骼健康。
非常适合有骨质疏松的中老年群体、以及还在发育期间的青少年，对产后、手术后缺钙、病理性缺钙等人群也很有帮助。（购买链接）
Citracal Petites with Vitamin D3
Citracal 是德国拜耳旗下的品牌，这款钙片畅销全球，属于柠檬酸钙，在美亚上销量超级高，是有机酸钙中比较理想的补钙产品，国内很多人也从国外海淘这款钙片。
这款钙片每片的含钙量为200mg，另外也添加了500 IU的维他命D3，帮助身体对钙的吸收，水溶性很高，吸收效果不错。每次两颗，适合所有中老年人的日常补钙，尤其是肠胃不好的人群。（购买链接）
Vitafusion Calcium Supplement 补钙软糖
这款属于隔壁小孩都会馋哭的补钙产品，因为是软糖，甜甜的，软软的，小朋友们的最爱。不仅是小朋友，我周围很多留学生来美国后都会吃这款补钙软糖，回国的时候也不忘帮爸爸妈妈带一些。
不过由于这款补钙产品含有糖份，如果有糖尿病的就不推荐服用了。
除了含有钙元素外，还含有维他命D3，黄金搭档，为你的骨骼健康保驾护航。（购买链接）
Nature Made Calcium, Magnesium & Zinc
Nature Made 的钙镁锌，钙片中除了钙+维他命D3外最常见的黄金搭档。属于碳酸钙。
钙镁已经成为骨骼健康的代名词，锌的作用是帮助细胞再生，合成蛋白质，提高免疫力，对抗自由基等，帮助身体维持一个健康的免疫系统。钙镁锌的组合能有效防止骨质疏松，提高免疫力，很适合产后虚弱缺钙、运动人士，以及中老年人补钙。（购买链接）
Bluebonnet Nutrition Calcium Citrate Magnesium Plus Vitamin D3
美亚上销量很好的一款柠檬酸钙，钙+镁+维他命D3组合，这款钙片在Labdoor 网站关于美国钙片评选上评分特别高，按照评选钙片的五个指标，这款钙片的品质应该算是排名能进前三的，价格稍微比其他品牌的钙片贵一些。（购买链接）
GNC Calcium Plus® 1000
作为全美最大的保健品牌，GNC的钙片必须要提出来。
这个版本中含有1000毫克的碳酸钙。同时这款钙片还含有800 IU的维他命D3和500 Mg的镁，促进钙的吸收，属于一款搭配很科学的钙片。（购买链接）
Kirkland Signature Calcium Citrate 500mg
柠檬酸钙，也是维他命D3+钙镁锌配方，在美亚上销量很高。Kirkland 是Costco的自有品牌，所以很多人都会在超市购买，属于性价比很高的一款补钙产品。（购买链接）
Nature Made Calcium 600 mg
Nature Made 是美帝人民特别喜欢的一个保健品牌。这款钙片属于碳酸钙，含钙量600mg，400 IU的维他命D3，特别适合中老年人的日常补钙。（购买链接）
美国选购钙片时需要考虑的事项
钙片的成分
众所周知，补钙是为了骨骼健康。但钙的摄入并非单纯靠补充剂的含量，还要看钙的吸收度。维生素D3可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙，同时可以使肾脏增加对钙的吸收度，减少尿液中钙的排出，这也是为什么钙与维生素D3是一对好基友的原因。
很多人盲目补钙，却忽略了身体对钙的吸收。老人小孩属于缺钙的重灾区，其实正常饮食中摄入的钙质完全能满足身体的需求，但是为什么缺钙呢？原因就是不吸收。所以在欧美国家，设计给婴幼儿直接补钙的产品很少，医生都会推荐婴幼儿服用维他命D3，促进钙的吸收。尤其是婴儿，配方奶粉和母乳中都含有大量的钙，因为吸收不当造成缺钙。
补钙的最终目的是增加骨骼和牙齿健康，但单纯的补钙并不能达到这个效果，还需要补镁，镁是人体细胞内的阳离子，在细胞内的含量极多，能够参与蛋白质合成，肌肉收缩等。镁在极度缺乏时，甲状旁腺功能低下还会引起低血钙，所以通常钙镁同补。
钙的分类
市面上常见的钙片有氨基酸螯合钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。
碳酸钙（Calcium Carbonate）
特点：钙含量达到40%，吸收率30%。因为碳酸钙是碱性的，所以需要在酸性环境下来中和化学作用。因此，一般建议餐后胃酸分泌后才服用，增加吸收率。
缺点：因为需要胃酸来中和，所以对于胃部有问题的筒子而言，吸收率低，且容易带来副作用，例如产生肾结石。
柠檬酸钙（Calcium Citrate）
特点：钙含量在21%，吸收率30%。吸收不受酸碱度影响。柠檬酸钙是一种合成产品，所以经济成本比碳酸钙高。
缺点：价格更贵，钙含量较少。
乳酸钙（Calcium Lactate）
特点：钙含量较低，只有13.6%，吸收率为30%。
缺点：含钙量太低，需要大剂量服用。
氨基酸螯合钙（Amino Acid Chelate Calcium）
特点：由氨基酸与无极钙盐通过化学反应产生的有机钙，因为鱼氨基酸结合作用，所以含量不高，在十几，但吸收度高，具有天然的螯合作用，水溶性和脂溶性都很好，吸收率达到90%。
缺点：其分子小易吸收的观点尚未得到完全确切证实。
葡萄糖酸钙（Calcium Gluconate）
特点：溶解度高、溶解稳定，对血管刺激小，经常用于静脉注射，但含钙量是其致命的缺点，仅9%。
缺点：不适宜口服，含钙量太低，需要大剂量服用。
综合在一张表，就是：
| 钙片种类 | 含钙量 | 吸收度 | 实际效用 | 特点 |
| 碳酸钙 | 40% | 30% | 12% | 适合大部分人，但不适合胃不好的人 |
| 柠檬酸钙 | 21% | 35% | 8.4% | 虽然实际效用虽然偏低，但适合胃不好的人，价格贵一点 |
| 乳酸钙 | 13.6% | 30% | 4.08% | 含钙量太低，需要大剂量服用 |
| 氨基酸螯合钙 | 10% | >90% | 9% | “分子小易吸收好”尚未得到完全确切证实。 |
| 葡萄糖酸钙 | 仅9% | 75% | 6.75% | 不适宜口服，含钙量太低，需要大剂量服用 |
所以综合来看，胃好的普通人可以选择碳酸钙钙片；胃不好的朋友选择柠檬酸钙钙片。
但是，在上文，我们提到，最好的钙片应该是：含钙量高、吸收率好、维D+钙镁同补的钙片，所以，如果能再上面结论的基础上，找到富含维D3，钙镁同补的产品更好。
这个就要求大家仔细阅读产品说明，找到产品对于维D和钙含量说明，然后再综合判断下手。
美国市场对钙片的评测标准
市场上琳琅满目的补钙产品，我们应该怎么选？
美国第三方检测网站Labdoor对钙片指定了五条评测标准，不管是大品牌还是小众品牌，只要符合这些标准的都是好的补钙产品：
- 标签准确度：产品的含钙量是否与产品包装上标注的剂量符合，而不是偷工减料；
- 产品的纯净度：这个指标是很多高端保健品牌主打的亮点，即是否含有有毒、有害物质，如重金属、对身体不利的添加剂等；
- 营养价值：除了钙以外的其他微量元素；
- 成分安全性：含钙量不能低于标签上标明的剂量，但也不能过量，否则会给人体带来负担；
- 成分的有效性：也就是钙属于哪种有效成分，碳酸钙还是柠檬酸钙等。
美国购买钙片的常见问题
钙片含钙量越高越好吗？
很多人有一个误区，选择钙片，含钙量越高越好！其实是完全错误的，我们不能以含钙量来作为评价钙片优劣的标准，不同形式的钙原本含钙量就不同，而且最关键的是人体对钙的吸收也是有限的，并非补充的钙越多，吸收就越多，如果补钙过量，还会造成身体负担，得不偿失。
最后
大家在选择钙片的时候，不要盲目追求含钙量的高低，而应该关注其吸收率、水溶度等。
本文中推荐的几款钙片都是在美国销量很高，评价很好，符合美国对钙片的评测标准的，所以大家可以放心选购。
在服用钙片的时候，切忌一次服用大剂量的钙，反而会降低人体对钙的吸收，请严格遵守包装上的服用剂量，切勿过量服用。
另外，大家在服用钙片期间，尽量减少对酒精、咖啡和茶的摄入，因为这些都会影响身体对钙的吸收。
最后祝愿大家都有一个好身体。