美国2023最新筋膜枪推荐及选购要点

即便备受争议,但筋膜枪的热潮丝毫没有停止的迹象。更多独立筋膜枪品牌上市,甚至更多低价产品在亚马逊平台扎堆上线。关于山寨和质量不合格的评论开始涌现。筋膜枪,俨然有了像健身房版「戴森」的待遇,不是刚需产品,更似社交货币。

当我们在选购筋膜枪的时候,有太多需要考虑的因素了。本文将为你整理出最详细的筋膜枪推荐榜、选购指南及筋膜枪的常见问题。

筋膜枪选购要点

击打效果

影响击打效果的因素有电机质量、档位数量和按摩头数量。目前市面上的筋膜枪大多内置无刷电机,电机功率越高,击打力度越大;转速越快,击打速度越快,上限能够达到3500r/min已非常不错。但力度不是越大越好,不同需求的人群能接受的力度不同,故专业增强型筋膜枪不适合追求日常放松的人群。档位和按摩头数量的多少则影响使用的灵活性,不同的档位代表不同的力度,一般有3-6档,按摩头一般为4-6个,数量和款式越多,适用场景越广。

续航能力

续航能力取决于电池的质量和容量。筋膜枪均内置充电式锂电池,容量一般为1500-2500mAh,以最低档位运行,大多数的续航都可以达到2个小时。电池的质量则与电池的材质、材料纯度和工艺有关,使用大品牌电池是加分项,松下、LG的电池表现更出色。

噪声

噪音的大小取决于电机的整体质量,噪声在60分贝以下为优。一般来说,筋膜枪的档位越高,转速越快,噪音越大。在相同转速的情况下,具有独家降噪技术、电机制造精良的筋膜枪能更好地控制噪音。网上流传的曲线锯改筋膜枪的一个重大弊端是,使用过程中产生的噪音令人难以忍受,甚至损伤听力。

设计做工

筋膜枪的设计应符合人体工程学,手握舒适不易掉落。从材质上看,筋膜枪外壳材料以优质工程塑料和合金为优,而入门级筋膜枪多使用再生塑料材质。此外,是否原创设计也是区分品牌间研发实力的指标,不少粗制滥造的筋膜枪外形直接山寨hypervolt。

5款专业级筋膜枪推荐榜

HyperIce Hypervolt 2 Pro 筋膜枪

筋膜枪始祖

HyperIce Hypervolt GO迷你筋膜枪

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Hyperice 是筋膜枪的发明者,在运动恢复领域享有盛名,曾于2014年赢得ISPO国际体育用品展“年度全球品牌”大奖。其第一款筋膜枪Hypervolt上市后就在Facebook和twitter被广泛讨论,旋即风靡NBA及世界各地。

Hypervolt使用大功率电机搭配双轴承传动结构,配合专利QUIET GLIDE静音降噪技术,兼顾了击打强度与静音的需求。Hypervolt虽然只有3档,转速为1800-3200转/分钟,但其二档2400的动力可以超越大部分国产筋膜枪五档的3300,能打进肌肉深层,而不只是在浅层跳跃。

强劲性能和降噪专利使Hyperice敢于叫出高价,仅基础款Hypevolt定价就要250刀左右,只建议预算充足、有进阶型健身运动计划的消费者购买 Pro 版本。在筋膜枪领域,毫无疑问 Hyperice 是不二之选。

THERAGUN Prime 筋膜枪

可调肘臂

THERAGUN赛锐康 Prime筋膜枪

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Theragun是运动康复品牌中的佼佼者,在撞击式按摩领域已深耕近10年,全球有250多个专业运动队在使用Theragun的产品。其主打型号 G3 PRO 曾荣获美国《高球文摘》选评的2019年最佳健身器材。

Prime灵活度高,其旋转臂可以旋转多个角度,能按摩全身90%的部位。其筋膜枪均内置工业级日本电机,拥有市面上最大的16mm振幅,能按摩到深层肌肉。不过力度猛和振幅深对力量较小人群不友好,这几乎是所有专业型筋膜枪的通病。

对于平时经常进行高强度运动或肌肉强壮的人,这款是实用且可靠的选择,不过其售价 399刀,也非一般人能负担得起。

THERAGUN mini 筋膜枪

小身材,大能量

THERAGUN赛锐康mini迷你筋膜枪

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Theragun mini是一款极度迷你的专业型筋膜枪,重量只有0.68kg,可以随身携带。其采用静音无刷电机,运行时噪音极低,振幅达到12mm,推力达到了9公斤,丝毫不输常规型号,电池容量也有2000mA,续航也行当不错。

在价格方面,Theragun mini 专业型筋膜枪接近200刀,价格优势不明显。

Ekrin Athletics B37 专业级筋膜枪

功率增大

HyperIce Hypervolt Plus筋膜枪

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Ekrin Athletics B37 筋膜枪包含所有领先的行业标准,包括超静音电机(我认为甚至比 Hypervolt 更安静)、可提供高达 56 磅力的多种速度和压力设置、8 小时电池生活,符合人体工程学的设计和带有多个按摩头附件的方便携带箱。

它有终身保修支持,所以真的没有理由不至少尝试一下 Ekrin Athletics B37 按摩枪。

Ekrin Athletics 在肌肉枪领域是一个相对较新的品牌,但不要搞错:这个由两名前大学运动员创立的品牌正在提高筋膜枪的标准,还顺便把价格打下来。

云麦PB筋膜枪Pro basic

低噪音运行

云麦PB筋膜枪Pro basic

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云麦科技以智能体脂秤“云麦好轻”起家,凭新颖的设计理念斩获国内外不少奖项,后来品牌逐渐进军其他健身领域,其筋膜枪在线上平台很受欢迎。在所有的三个型号中,PB是最性价比最高的一款。

PB作为云麦最基础的一款,机身圆润,60W的大功率电机产生的力道足够强,并且搭载2600mA的电池,续航长达7小时,配备4个按摩头,不过不含气垫头,需要的需要另购。

难能可贵的是PB定价仅149刀,其在2020年5月罗永浩第二次带货直播当晚爆卖5000+,可见其受欢迎程度。

筋膜枪选购技巧

筋膜枪是智商税吗?

人在久坐或剧烈运动后,包裹肌肉的筋膜容易结节、粘连或附着肌肉表面,产生僵硬及酸痛感,通过拉伸、按摩可一定程度缓解,而筋膜枪正是通过高频率的冲击来刺激肌肉及血液循环,达到缓解酸痛、改善疲劳的效果。实际上,筋膜枪只是一种代替人力按摩的放松工具,使用省时简单,适合经常运动或上班久坐等人群,并非完全是智商税。

但想要通过筋膜枪达到减肥塑形、治疗疾病的效果,那筋膜枪确实是智商税。目前尚无证据表明筋膜枪有任何治疗疾病的效果及达到减脂瘦身的目的。遇到这样宣传的商家,一定要多留个心眼。

筋膜枪不同形状的按摩头有什么区别?

按摩头是筋膜枪重要的组成部分,一般来说按摩头越多,针对的按摩部位越具体。但无论是千元级别还是几百块钱的产品,它们的按摩头大多都可分为圆形、扁形、柱形及U4种:接触面积大的一般用于腰部、背部等区域大面积放松,如圆形、扁型头,窄而尖的按摩头用于明确肌肉痛点的部位,如柱形、U型头。使用时可根据自身实际情况进行选择。

如何判断筋膜枪电机的优劣?

电机是筋膜枪的核心元件,一般买家想要判断电机表现优劣,可从其转速、振动和噪音表现入手。

  • 转速反映筋膜枪的震动频率。一般而言,正常筋膜枪的转速能达到1800-3200转左右。筋膜枪不同档位之间的转速高低不同,因此转速越大的产品,往往可以设置更多力度档位,更能满足不同的按摩需求。
  • 振动影响持握感。电机运行过程如果振动过大,操作舒适度难免受到影响。优秀的电机运行时应无明显晃动,稳定性强,手持不累。
  • 噪音影响使用舒适度,在相同转速下,噪音越小,电机质量相对更加优秀。一般配备无刷电机的产品,噪音均可控制在40-55分贝左右,不会影响到休息和正常使用,推荐购买。有刷电机则因噪音过强、震动过大,逐渐被筋膜枪领域淘汰,购买时可留意。

高低端筋膜枪差在哪里?

筋膜枪价格跨度大,售价几十到几百刀的都有,它们的差别要体现在以下几方面:

  • 电机:一般而言,价格较贵的筋膜枪一般使用无刷电机,便宜的可能会使用有刷电机。无刷电机噪音小、震动幅度小,使用寿命往往更长。有刷电机噪音较大,使用时机身有明显的震动感,使用体验相对较差。
  • 芯片:贵的筋膜枪芯片性能往往较高,一般具备堵转保护、过温保护、过压监测等效果,部分产品还会融汇智能按摩、语音控制等智能化功能,安全性更高,体验更全面。
  • 电池容量:越贵的筋膜枪,电池容量往往越大,续航能力也越强。
  • 按摩头:高端筋膜枪按摩头往往采用硅胶包裹,按摩时带有一定的回弹效果,舒适度更高,低端筋膜枪按摩头触感较硬,亲肤性相对较差。
  • 品牌溢价及虚假宣传:部分国际品牌在宣传、代理、推广等方面成本较高,导致产品售价严重虚高,性价比难以判断。

正常大小的筋膜枪和mini筋膜枪哪个更好?

Mini筋膜枪主打便携,体积、重量都比普通的筋膜枪都要小和轻,性能方面也有较大区别。

一般而言,Mini筋膜枪的转速低,振幅小,击打的力度比正常筋摩枪弱,对于深层的肌肉放松效果没有那么好,电池续航时间也相对短,不过目前市面上的筋膜枪普遍能满足日常的放松按摩需求,至于选择正常筋膜枪还是mini筋膜枪,要结合自己的实际情况选择。

如果是女生或是有携带出门需求的,建议选择mini筋膜枪。如果健身爱好者,建议购买转速更快、按摩效果更明显的的标准尺寸筋膜枪。

筋膜枪和普通按摩仪有什么区别?

筋膜枪通过高频振动击打筋膜舒缓肌肉僵硬、酸痛,而按摩仪大多以浅层按摩、弱电击或热敷,达到促进血液循环的效果。选择时务必根据实际需求购买。

正确使用筋膜枪的方法

筋膜枪相较于滚轴、按摩球、按摩棍等放松工具,有多档力度调节,可实现不同程度的肌肉放松,但并非力度越大越好,能达到放松效果即可。使用筋膜枪时注意以下几点:

  • 使用时无需花很大力气按压肌肉,使用筋膜枪头顶住肌肉位置,慢慢来回震动即可。
  • 不能直接对骨、关节进行击打,筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击,相当用石头往关节上砸,容易造成关节损伤。
  • 不是所有身体部位都适用筋膜枪按摩,使用时避免在神经和血管分布表浅的部位进行击打,如颈部侧面、锁骨侧面、腋下及大臂内侧等,或者有明显骨头突起的部位,如膝盖脚踝、脊柱和尾椎骨等,伤口处、有炎症部位也不适用。
  • 初次使用筋膜枪时应从低档位开始,适应后逐渐调至高档,且按摩时间不宜过长,每个局部使用时间以30—60秒为宜。

筋膜枪的常见问题(FAQ)

筋膜枪真的有用吗?

筋膜枪被称为“放松神器”,高频率的振动和按摩在一定程度上能舒缓肌肉、缓解疲劳,但目前国内外尚没有权威的科学论证来证实筋膜枪的有效性,唯一与之相关的是振动疗法的研究。振动疗法被广泛应用于肢体功能康复、心肺功能康复、骨质系统康复,原理是通过适宜的外部机械振动激活神经肌肉系统,增强机体的灵活性和协调性。但总的来说,不要对筋膜枪的治疗康复作用抱有过高的希望,它只是一款能舒缓肌肉紧张的按摩工具而已。

具有加热功能的筋膜枪有用吗?

有用的。热敷可以帮助扩张血管、改善局部血液循环,和没有热敷功能的筋膜枪相比放松效果相对更强,但售价一般也会更高。

筋膜枪按摩脚底能治足底筋膜炎吗?

足底筋膜炎在日常生活中很常见,如长时间登山、徒步旅行、逛街、穿不合适尺码的鞋履,或走路跑步姿势不当都引起筋膜发炎,肿胀或疼痛。市面上也有不少筋膜枪产品声称能缓解筋膜炎,但筋膜枪对其可能只起到缓解疼痛的作用,并不能达到治疗的效果。

要想治疗足底筋膜炎,最重要的是有足够的休息,穿着合适的鞋袜缓解足底压力,日常建议用冰敷、热敷、脚底上屈或足弓训练等方式缓解,如果情况严重,务必前往医院治疗。

筋膜枪的振幅越大越好吗?

所谓振幅,就是筋膜枪的击打深度或冲程。人的浅层筋膜约在皮肤下方1-4mm,深层筋膜越8-12mm,如果筋膜枪的振幅太小,打在身上软绵绵的,很难作用到人体的深层筋膜,按摩放松效果会大打折扣。

目前市面上的筋膜枪冲程都在10mm-12mm之间,足够平时锻炼后的舒缓放松。当然一些专业的筋膜枪最大振幅可达到16mm深度,但只适用于专业的运动员,一般人难以承受,因此并不是振幅越大越好。

筋膜枪击打部位为什么会痒?

  1. 按摩时皮肤长期处于紧绷状态,进而诱发瘙痒。使用时无需过于紧张。
  2. 长时间按摩同一部位会导致皮肤温度升高,从而引发皮肤瘙痒,因此每个部位按摩时间不宜过长。
  3. 局部皮肤出现肉眼难见的损伤也容易诱发瘙痒,若瘙痒感过于强烈并伴随疼痛,务必及时停用。
  4. 按摩后出现皮肤发痒的情况,很大程度是对筋膜枪枪头材料过敏。此时需及时停用筋膜枪,并尝试联系厂家更换其他材质的枪头。

老年人可以使用筋膜枪吗?

可以。研究表明,规律性的伸展和运动可以提高机体的年龄,减缓衰老,而老年人在运动过后更需要避免肌肉紧张及疼痛的情况发生,在使用筋膜枪时按照说明书操作,注意力度和时间即可。

运动后使用筋膜枪放松,为什么肌肉还是会酸痛?

不少人在锻炼之后都使用了筋膜枪放松,可第二天起来肌肉还是很酸疼,究竟是为什么呢?

这是由于长时间没有运动,突然大量运动给肌肉造成损伤,出现的肌肉延迟性酸痛。筋膜枪只起到放松肌肉的作用,并不能修复肌肉损伤,因而即使锻炼后使用筋膜枪放松了,肌肉还是会酸痛,建议适量运动,循序渐进。

筋膜枪在运动后的拉伸前用还是拉伸后用比较好?

运动过后通常会进行拉伸运动,那么问题来了,筋膜枪在拉伸前用还是拉伸后用比较好呢?答案是:在拉伸前用比较好。

筋膜几乎存在于人体全身,运动过后肌肉与肌肉之间的筋膜黏连,正是导致肌肉酸痛的元凶之一。在拉伸前使用筋膜枪按摩,可以有效减轻筋膜粘连,放松僵硬的肌肉位置,缓解筋肉和筋膜的张力。筋膜枪放松肌肉后再进行拉伸,除了让紧绷的肌肉得到放松外、还能舒缓受到外界刺激的神经,降低肌肉兴奋。

筋膜枪为什么会开不了机?

如果购买的筋膜枪来自美国或其它地区,那么很有可能是国内电压不适配产品电池的充电规格导致。购买前,可查看产品详情页查看产品是否适配国内电压标准,如果不适配,请咨询商家产品是否自带变压器,避免产生额外的配件费用。

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